Algunos pasos para perdonar:

El perdonar a otro implica perdonarse a si mismo y aceptarse.

El doctor Jampolsky recomienda para iniciar el programa, la meditación, lo cual significa lograr serenidad espiritual y para ello podemos empezar por una rutina de respiración profunda y remontarnos a imágenes bellas o poner la mente en blanco para establecer una conexión divina.

Y continúan las recomendaciones:

* Acepte considerar que es un ser espiritual que vive temporalmente en un cuerpo.

* Considere la posibilidad de que la vida y el amor son uno mismo y eternos.

* Deje a un lado la autocompasión.

* Evite repartir culpas.

* Prefiera ser feliz, en lugar de siempre tener la razón.

* Dispóngase a dejar de ser víctima.

* Que la serenidad espiritual sea su única meta.

* Recuerde siempre que todas las personas que están a nuestro alrededor pueden ser maestros del perdón.

* Aferrarse a agravios y pensamientos rencorosos es una manera de sufrir.

* Cualquier dolor emocional que sienta en este momento es causado por sus pensamientos.

* En lugar de creer que las personas nos agreden, piense que se sienten temerosas y que necesitan ayuda para manifestar su amor.

* Haga un recuento de sus bendiciones en lugar del de sus heridas.

* Encuentre el valor de renunciar a toda crítica.

* Este convencido de que el amor es la medicina más poderosa que existe.

* Convenzase también de que perdonar es la llave de la felicidad.

* Es importante también imaginar que cualquier encuentro con alguna persona es en realidad un encuentro con Jesús, Buda, Mahoma, la madre Teresa u otro guía espiritual de quien esta ansioso de aprender.

* Y finalmente disfrute de la felicidad que brinda el perdonar.

Amor, paz y bien.