ACTITUDES SALUDABLES

Practica la auto-observación
Darte cuenta a tiempo de cuando vas a adoptar actitudes insanas y aprovechar para practicar las que son saludables solo es posible si la mente esta serena.
Dedica unos minutos varias veces a lo largo del día a parar anteriormente para auto-observarte. Al menos una vez cada hora, céntrate en lo que sientes tanto física como emocionalmente y reposa ahí unos segundos. Después continúa con lo que hacías. Esta práctica es la más importante y la que facilita todas las demás.

Vive el presente
El presente es el único tiempo que existe, puesto que el pasado ya paso y el futuro esta por venir. Cuando le das muchas vueltas a una misma película sobre tu pasado que te genera conflictos y miedo, o deseas cambiar lo que paso, cultivas actitudes no saludables. Es mejor para tu salud física, mental y emocional que aceptes tu historia tal como es y te centres en vivir el momento presente.
Exprésate positivamente
Para no acumular resentimiento y moderar la ira y la culpa, es bueno usar el lenguaje positivo como herramienta de comunicación, No se trata de que digas que esta bien lo que crees que esta mal o te disgusta, ni que minimices lo que para ti es importante. Consiste en expresar claramente tus necesidades con tu lenguaje objetivo. Cuando tengas que expresar algo negativo, deja claro que lo que disgusta es una conducta o una actitud y no a la persona que te diriges. Así, decir “me molesta que no quieras venir conmigo” es mejor que “solo piensas en ti”.

Ama más y teme menos
Contempla el mundo como un lugar de aprendizaje y proponte a diario a pensar en ti y en los demás como personas que viven ya sea brindando amor en sus múltiples facetas o pidiendo ayuda a los demás de maneras diferentes. Cada día predisponte consiénteme a encontrar a algo positivo en ti mismo, en los demás y en lo que suceda y expresión. Practica el reconocimiento y el elogio.
Ayuda a los demás
Practica a diario el servicio desinteresado por los demás. Proponte que al menos la mitad de tus acciones cotidianas sean espontáneamente desinteresadas y da sin esperar nada a cambio.

Abandona el rol de victima
Deja de sentirte una victima del mundo y renuncia a los pensamientos negativos. Si bien es cierto que lo que sucederá no depende solo de ti, también es cierto que tú contribuyes a ello. ¿Cómo? Cambiando tus pensamientos, renunciando a los que te causan dolor y cultivando los que te generen paz interior y te predisponen hacia el perdón, la reconciliación y la unión; tomando la decisión de ver las cosas de otra manera. Piensa y actúa en positivo para sentirte mejor.
Comparte tus emociones
Reúnete con personas que experimentan situaciones similares a la tuya. Con ellas te sentirás escuchado y aceptado sin tener que dar aún “imagen adecuada” a las necesidades o demandas de tu entorno.

Ábrete al cambio
Nuestras actitudes, nuestros patrones habituales de respuesta y nuestra posición general frente a la vida, en gran medida se determinan por nuestra personalidad y nuestras experiencias. Pero esto no significa que no podamos hacer anda para cambiarlas. Tu puedes decidir que aspectos quieres transformar.

Busca la paz interior
Eres responsable de tu felicidad en la medida en que siempre puedes optar por la paz en vez de por el conflicto. Cuando dudes sobre que hacer o que decir, pregúntate sin con ello contribuyes a la paz o al conflicto, a la reconciliación o a la separación. Cuando mas lo practiques, mas optaras de manera natural por lo saludable.

Aprende a perdonar
Todos los días, antes de irte a dormir, retírate un rato en silencio y soledad, rebobina tu jornada y practica el perdón a ti mismo y a los demás aceptando la realidad tal y como fue. Acepta a los demás y a ti mismo. Como nuestras virtudes y defectos, y concéntrate en las experiencias felices de la jornada. Descubrirás que esta es la mejor medicina para el insomnio para liberarte del sufrimiento.(Por: Amparo Pastor)