conclusiones del doctor Gerald Jampolsky, en su libro “El Perdón, la Mejor Medicina”,

...en el cual plantea algunos pasos para perdonar....
En principio, hay que tener en mente que el perdonar a otro implica perdonarse a si mismo y aceptarse. El doctor Jampolsky recomienda para iniciar este proceso, la meditación, la cual significa lograr serenidad espiritual y para ello podemos empezar por una rutina de respiración profunda y remontarnos a imágenes bellas o poner la mente en blanco para establecer una conexión divina.
Aqui tienes sus recomendaciones:
.-Acepta considerar que eres un ser espiritual que vive temporalmente en un cuerpo.
Considera la posibilidad de que la vida y el amor son uno y eternos.
.-Deja a un lado la autocompasión.
.-Evita repartir culpas.
.- Prefiere ser feliz, en lugar de siempre tener la razón.
.- Dispónte a dejar de ser víctima.
.- Que la serenidad espiritual sea tu única meta.
Recuerda siempre que todas las personas que están a nuestro alrededor pueden ser maestros del perdón.
Aferrarte a agravios y pensamientos rencorosos es una manera de sufrir.
Cualquier dolor emocional que sienta en este momento es causado por tus pensamientos.
En lugar de creer que las personas nos agreden, piensa que se sienten temerosas y que necesitan ayuda para manifestar su amor.
Haz un recuento de sus bendiciones en lugar del de sus heridas.
Encuentra el valor de renunciar a toda crítica.
Convéncete de que el amor es la medicina más poderosa que existe.
Convéncete también de que perdonar es la llave de la felicidad.
Es importante también imaginar que cualquier encuentro con alguna persona es en realidad un encuentro con una parte de Dios, de la cual podemos aprender cosas. Y finalmente disfruta de la felicidad que brinda el perdonar.